當我們年紀越來越大，身體各方面的機能好像都好像大大不如從前，體力變差，皮膚沒有以前這麼有彈性，記憶力也好像下降了，這是正常老化的一個正常過程。但是，如果你年近四五十就開始發現自己記憶力變差，出現明顯的記憶力下降，那你可要加倍小心，這可能是輕度認知衰退的症狀，不是正常老化這麼簡單了。

輕度認知衰退

輕度認知衰退是腦退化的重要警號，它是由正常老化至腦退化的過渡階段。輕度認知衰退會導致認知功能會出現明顯變化，而周邊的親朋好友亦能感覺得到，但這些變化仍未嚴重到影響日常的生活。例如常常需要他人提醒才能想起最近發生的事情，在處理複雜事務（如處理銀行帳戶問題…）時也會感到力不從心，亦可能在很多時候想不出適當的字句表達。

而根據統計，每年有10至15% 輕度認知衰退的老友記認知能力持續並急速下降。認知能力的急速下降除了會令認知功能和記憶力（例如方向感、語言運用、學習和理解能力及判斷力等）漸趨退化，更有可能導致情緒失控，逐漸失去自理能力，需要別人的照顧。因此，輕度認知衰退是防止腦退化的黃金階段，在還未出現臨床問題前，控制好認知能力衰退的速度。

為了避免認知能力衰退至嚴重影響日常生活以及超出正常老化的範圍，早在我們開始察覺到自己甚至身邊的親朋好友記憶力開始衰退的時候，就要及早開始「養腦」，把握最後的機會延緩認知能力的衰退。保持大腦活躍、充足的睡眠、規律的運動和良好的心理狀態、養成良好的生活和飲食習慣，都有助於緩解認知衰退的程度。只有越早開始「養腦」，才能越有效改善認知能力!

 

 

Reference:

https://www.hkada.org.hk/types-of-dementia

https://www.healthyhkec.org/healthcare/eldercare/newhabit/MCI_CHI.pdf