除了我們之前在文章中提到的飲食建議外，我們亦有提到保持積極的生活方式和參與不同的健腦活動，同樣對預防認知衰退至關重要。

保持大腦活躍是保護認知功能的關鍵。就像鍛煉身體一樣，大腦也需要通過各種活動來鍛煉。學習新的技能是保持大腦活躍的一個好方法。無論是學習新語言、樂器還是愛好，獲取新知識和技能的過程都會創造新的神經網鉻，從而增強記憶力、解決問題的能力和信息處理能力等。嘗試新事物，也可以讓你的大腦保持靈活和提升適應能力。 如果每天重複同樣的日常活動，大腦神經元的增生就會減慢，從而減降低大腦的修復和再生能力。

除此之外，積極參與社交活動並與他人交流需要大腦保持運作，也能有效刺激大腦。因此綜合來說，做運動就是很好的例子，它除了增加血液循環有助更多營養和氧氣流向大腦，亦結合了學習和社交等特點，全面刺激大腦。研究指出，中等強度的有氧運動能有效減慢認知功能、工作記憶和語言功能的衰退，更能減低認知衰退所導致的精神行為症狀。

此外，我們還可以通過不同的健腦遊戲來訓練腦力，如配對遊戲、桌遊、智力遊戲等。這些遊戲不僅有趣，還能訓練大腦的不同能力(例如思考、反應、注意、記憶和信息處理能力等)。網上亦有很多資源，教大家如何活用家中用品，跟長者一起玩健腦遊戲，放鬆的同時又可以訓練腦力。

總括而言，保持大腦活躍是預防認知衰退的關鍵！我們應該主動參與各種有益大腦健康的活動，不單單只是做運動，還包括學習新事物、參與社交活動以及健腦遊戲等，全面地訓練和鍛鍊大腦 ，幫助延緩認知衰退、預防腦退化。

現在讓我們來玩一個小遊戲，考一考你是否能找出所有我們之前提到六種預防大腦退化的方法吧!

 

References:

Kennedy M. B. (2013). Synaptic Signaling in Learning and Memory. Cold Spring Harbor perspectives in biology, 8(2), a016824. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a016824

Law, C. K., Lam, F. M., Chung, R. C., & Pang, M. Y. (2020). Physical exercise attenuates cognitive decline and reduces behavioural problems in people with mild cognitive impairment and dementia: a systematic review. Journal of physiotherapy, 66(1), 9-18.