周先生：「有認知障礙症家族史，我可以點減低患病風險？好擔心如果自己有事，就無人照顧屋企，點算好？」

其實好似儲錢嘅道理一樣，腦健康都可以「儲」！及早開始積穀防饑，做好養腦習慣，提升「腦儲備」，就可以減低患上認知障礙症嘅風險啦！

快啲學吓以下「四大長腦」方法啦：

做帶氧運動

做運動可以增加大腦血流供應，刺激腦神經網絡生長，增加「大腦儲備」 。每星期至少做2次帶氧運動，有助減慢認知能力衰退。

做益智活動

多啲郁吓個腦都可以增加「認知儲備」 ， 學習新事物之外，持續做有興趣嘅益智活動（例如書法、攝影、打麻雀等）都有健腦嘅作用。

控制三高

血壓高、血糖高、血脂高人士有較高風險患上認知障礙症，切記要定期檢查，控制三高喺標準範圍，必要時尋求專業醫護人員意見。

養腦飲食

食豐富養腦元素嘅食物（例如Omega-3、維他命B、抗氧化劑如維他命C、E和葉酸），有助延緩認知能力衰退，減低患病風險。

除咗日常飲食外，仲可以飲醫學養腦營養補充飲品，吸收一啲難以單從日常飲食所攝取嘅腦部所需營養。No.1全港最多專科醫生認同有最強醫學實證^嘅Souvenaid®智敏捷®，累積20年臨床實證，支持腦神經連繫，減慢腦萎縮，改善記憶力，減輕認知障礙症徵狀¹⁻² ，係你最強醫學養腦拍檔！如有疑問，請諮詢醫護人員意見。

資料來源參考：香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科

參考: 1.Soininen H, et al. Alzheimer's & Dementia, the Journal of Alzheimer's Association. 2020; DOI:10.1002/alz.12172. 2. Soininen H, et al. Lancet Neurology. 2017;16(12):965-975. 3. Cummings J. et al. Alzheimer’s Research & Theraphy. 2019; 11:73

^根據Kantar香港在2021年3月進行的一項市場調查結果，Souvenaid®智敏捷®是最多受訪專科醫生認同有最強醫學實證。